신체 부위별 운동
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작성일 23-01-16 04:44본문
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만약 반복 횟수를 30회 이상 할 수 있을 경우에는 발끝을 높게(의자를 사용…(생략(省略))
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준비자세
바닥 위에 두 손을 어깨 넓이 짚고 두 발 끝을 대고서 몸을 쭉 펴고 자세를 취한다.
그다음 천천히 근육을 긴장하면서 주관절을 펴서 본래의 위치로 오게 한다.
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운동동작
몸을 쭉 편 채로 주관절을 깊게 굽혀 가슴과 배가 바닥에 거의 닿도록 한다.