개인별 운동 프로그램(program]) 및 영양 처방ok
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작성일 22-03-04 11:00
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2) 과식, 결식이나 폭식을 하지 않는다. 이달부터 12주간 관내 사업체를 대상으로 실시되는 이번 프로젝트를 통해 직장인의 의료비 절감은 물론 산업경쟁력…(생략(省略))
레포트/의약보건
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다. 운동하기엔 더없이 좋은 날씨이지만 한동안 더위로 운동을 중단했다가 가을철에 갑작스럽게 운동을 하다보면 굳어져 있던 발목, 무릎, 손목, 어깨, 허리 등 관절에 염좌나 좌상과 같은 운동 상해가 발생할 수 있다 가을은 신체의 혈관이 수축되고 지방층이 두꺼워져 살이 찌기 쉬운 때다. 음주절제와 금연예방을 중심으로 펼치던 건강증진 호로그램을 탈피해 비만관리와 식습관, 맞춤형 운동관리까지 광범위하게 운영해야한다.
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개인별 운동 호로그램 및 영양 처방ok
1. 식습관 관리에 대하여
1) 여러 가지 식품을 골고루 먹는 것이 중요하다. 사정이 이렇다보니 운동부족으로 비만을 초래할 수 있다 비만은 성인병을 유발시키는 주요 인자이기 때문에 성인병을 예방하기 위해서도 ‘운동’은 필수적이다.
5) 균형잡힌 식사가 절실히 요구된다
2. 개인별 운동 호로그램 및 영양 처방
1) 운동의 goal(목표) 를 생각.
2) 운동의 빈도수와 운동량을 설정.
3) 알맞은 운동량을 설정(근육운동 시)
4) 유산소운동 시 고려사항
5) 근육운동과 유산소운동의 배치
6) 주 3회 이상 하루 30분씩 해야 효율적
아침저녁으로 선선한 바람이 불면서 여름 무더위가 한풀 꺾였다.
산업화, 도시화에 따라 급속히 증가하는 산업인구의 건강을 책임지기 위해 직장인 건강프로젝트 `多 good 건강직장만들기`를 본격 가동한다.
3) 식습관만 바꿔도 고혈압관리 가능
4) 과음을 삼가 한다.
