누구나 10 kg 뺄수 있다를 읽고나서
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작성일 23-01-22 15:26
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대신 영양이 걱정된다면 하루 칼슘우유 1잔과 생야채(오이, 당근, 토마토)를 3개 더 먹으면 된다 처음 3개월 동안 세끼를 꼬박 반만 먹어 6kg 체중 감량을 이룬 사람들은 이만하면 되지 않을까 하고 안도감에 빠지는데, 여기서 멈춰서는 안 되고 처음 3개월이 배고픔과 식욕과의 싸움이었다면 나중 3개월은 신체change(변화)와의 싸움이다. 그러나 어지러움에 불안을 느낄 필요는 없다. 휴식할 때는 신체적 휴식뿐 아니라 두뇌 활동까지도 중지시켜 무념무상. 아무런 생각도 하지 않는다
3. 저녁약속을 하지 않는다
4. 큰 행사나 일주일 이상의 여행은 6개월 뒤로 미룬다.
위의 원칙을 지키며 6개월을 하는데 처음 3개월은 매월 2kg씩 빼고 나머지 3개월 동안 매월 1kg을 빼서 10kg을 뺀다는 프로젝트이다.(2주간 커피. 차. 음료 . 쥬스 등은 모두 물로 바꾼다) 물은 식사 중에 마시면 소화가 안 된다 등 물에 대한 속설들이 많은데 사실 아무 차이 없고 마시고 싶을 때나 마시고 싶지 않더라도 그냥 마시면 된다
셋째 싱겁게 먹는다. 불가능하다면 차라리 다이어트 계획을 뒤로 미룬다
5. 6개월 동안 술은 끊는다. 세 끼까지 굶어 보면 몸이 편안해지고 정신이 맑아짐을 느끼게 된다 맛있게 먹었을 때 느끼는 포만감과 나른함과는 비교 할 수 없는 새로운 만족감을 경험하게 된다 . 이 하루 굶기는 6개월 동안 하고 싶은 만큼 반복해도 된다 세 끼를 절반만 먹으면 3일 후에는 하늘이 노래질 정도로 어지럽다.
10. 일단 처음
하면 끝장을 본다.
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누구나 10 kg 뺄수 있다를 읽고쓰기
다이어트 부문 대형서점 1위라는 타이틀과 title이 눈에 확 들어오는 책이고 나또한 항상 10kg 정도 빼는 것이 소원이었던지라 읽게 되었으나 읽고쓰기 난 후의 소감은 강한 의지가 필요함을 느꼈다.
이 책의 요지는 처음 첫날은 금식을 하고 물론 물은 항상 많이 먹어줘야 하며 평소에 먹는 양을 절반으로 줄여야 한다는 것이다.
끝으로 비만은 우울증을 일으키며 비만인 사람은 정상인에 비해 당뇨병 발생 위험이 3.7배가량 높다. 구체적 계획을 보면 첫2주는 세 가지를 바꿔서 해야 하는데, 우선 아침을 안 먹던 사람은 아침을 꼭 먹어야 하며(아침-점심-저녁 ) 세끼의 양이 항상 일정해야 한다. 2015년이 되면 보통 사람의 수명이 남자 95세, 여자 100세가 될 것이라고 future 학자들은 예측하고 있따 만성질환의 原因이 비만이라는 사실을 명심하여 지금 우리가 future 를 위해 무엇을 해야 하는지 생각해 보는 계기가 되길.....
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